Bukan Hanya Susah Tidur, Somnifobia Adalah Takut Terlelap yang Diderita Seseorang
Table of content:
Somnifobia mungkin menjadi istilah yang jarang kita dengar, tetapi dampaknya bagi penderitanya cukup signifikan. Fobia ini pada dasarnya merupakan ketakutan ekstrem terhadap tidur, yang dapat mengganggu kualitas hidup secara keseluruhan.
Di Inggris, sekitar empat persen dari populasi diperkirakan mengalami somnifobia, menunjukkan bahwa ini bukanlah masalah sepele. Fobia ini dapat menyebabkan kecemasan yang luar biasa, sering kali tanpa alasan yang jelas rasional dan sangat mengganggu rutinitas sehari-hari.
Somnifobia lebih dari sekadar kesulitan tidur; ini adalah ketakutan yang mencegah seseorang dari merasakan istirahat yang seharusnya mereka dapatkan. Penderita somnifobia sering kali merasa tidak berdaya ketika sudah waktunya untuk tidur atau berusaha menghindari tidur sama sekali.
Baca Juga:
Satu hal yang menarik adalah bahwa meskipun somnifobia belum sepenuhnya dipahami, ada metode terapi yang terbukti efektif dalam mengatasinya. Terapi berbasis bukti nyata menjadi harapan untuk mengurangi kecemasan yang dialami oleh penderita, yang berdampak positif pada kualitas hidup mereka.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh institusi kesehatan, somnifobia dapat dikategorikan sebagai salah satu bentuk gangguan tidur. Kualitas tidur sangat erat kaitannya dengan kesehatan mental, mengingat banyak gangguan berhubungan dengan masalah tidur yang berkepanjangan.
Pengertian dan Gejala Somnifobia yang Perlu Dipahami
Merupakan penting untuk memahami dengan jelas apa itu somnifobia dan gejalanya. Somnifobia adalah ketakutan irasional yang berlebihan terhadap tidur dan apa pun yang berkaitan dengan aktivitas tidur. Ini bisa membuat penderita merasa terjebak, merasa ketidakberdayaan saat malam menjelang.
Baca Juga:
Salah satu gejala umum dari somnifobia adalah kecemasan yang berlebihan setiap kali mendekati waktu tidur. Sensasi tidak nyaman ini dapat meningkat hingga menyebabkan gangguan fisik, seperti jantung berdebar-debar atau kesulitan bernapas.
Penderita somnifobia sering kali mencoba berbagai cara untuk menghindari tidur, seperti mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi atau tetap aktif hingga larut malam. Tindakan ini tidak aktueal malah memperparah rasa cemas yang mereka alami setiap malam.
Faktor Penyebab Somnifobia yang Harus Diketahui
Secara umum, penyebab somnifobia masih dalam penelitian, namun ada beberapa faktor yang diyakini berkontribusi terhadap munculnya fobia ini. Salah satu faktor utama adalah pengalaman traumatis yang terjadi saat tidur, misalnya mimpi buruk yang berkepanjangan atau serangan tidur.
Baca Juga:
Riwayat kesehatan mental juga memiliki peran yang signifikan. Mereka yang memiliki riwayat depresi, kecemasan, atau gangguan bipolar lebih mungkin mengalami somnifobia. Ketidakmampuan untuk mengelola emosi ini bisa berujung pada ketakutan yang berlebihan terhadap kondisi tidur.
Selain itu, mereka yang sudah memiliki riwayat parasomnia, seperti kelumpuhan tidur atau mimpi buruk, merupakan kelompok yang berisiko tinggi. Rasa cemas terkait dengan kemungkinan mengalami masalah yang sama di malam hari menjadi beban mental tersendiri.
Dampak Jangka Panjang dari Somnifobia terhadap Kesehatan Mental
Mengabaikan somnifobia dapat menyebabkan dampak yang rumit terhadap kesehatan mental seseorang. Kualitas tidur yang buruk tidak hanya berakibat pada fobia, tetapi juga dapat menambah tingkat stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Kondisi ini menciptakan siklus yang mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga:
Risiko mengembangkan gangguan kesehatan mental lainnya menjadi lebih tinggi bagi mereka yang mengalami somnifobia secara berkepanjangan. Ini bisa mengarah pada kondisi yang lebih serius, seperti gangguan obsesif-kompulsif atau gangguan stres pascatrauma.
Penting untuk mencari bantuan profesional jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami tanda-tanda somnifobia. Terapi kognitif perilaku dan pendekatan psikologis lainnya dapat memberikan cara untuk mengatasi masalah ini dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga:
Artikel Terkait
