Bahaya Sleep Call Malam Hari dan Dampaknya terhadap Kualitas Tidur
Table of content:
Tidur dengan melakukan sleep call telah menjadi tren di kalangan para pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh. Kebiasaan ini melibatkan pembicaraan telepon yang berlangsung lama, terkadang hingga seharian, yang dilakukan sambil tidur. Saat ponsel dibiarkan dekat kepala, banyak yang beranggapan bahwa ini adalah cara untuk merasa lebih dekat, meskipun dampaknya terhadap kualitas tidur bisa jadi berisiko.
Penting untuk menyadari bahwa meskipun terlihat sederhana, aktivitas sleep call dapat memengaruhi kualitas istirahat secara signifikan. Ponsel yang tetap menyala dapat meningkatkan paparan cahaya buatan yang berdampak negatif pada ritme sirkadian tubuh.
Saat seseorang tertidur, otak seharusnya memasuki fase pemulihan. Akan tetapi, dengan adanya sleep call, otak tetap dalam keadaan siaga, yang bisa mengganggu fase tidur yang mendalam dan mengoptimalkan fungsi tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan tidur yang terasa tidak cukup meskipun durasi tidur terlihat cukup lama.
Baca Juga:
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kualitas Tidur Saat Sleep Call
Salah satu faktor utama yang berperan adalah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel. Cahaya ini diketahui dapat menekan produksi melatonin, hormon yang penting untuk mengatur siklus tidur. Ketika melatonin berkurang, tubuh menjadi lebih sulit untuk masuk ke fase tidur yang dalam, yang berpotensi menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Selain cahaya, adanya notifikasi yang terus masuk selama sleep call juga menjadi pembuka perhatian. Setiap bunyi dan getaran dari ponsel ini berisiko mengganggu keadaan tidur, membuat seseorang lebih mudah terbangun. Oleh karena itu, meskipun aktif berkendara emosional saat berbicara, aspek teknis ini bisa jadi lebih mengganggu daripada menghibur.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini berpotensi menyebabkan masalah tidur yang lebih serius. Penurunan kualitas tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Rasa kantuk di siang hari sering menjadi salah satu konsekuensi yang muncul dari kebiasaan tidur yang tidak berkualitas.
Baca Juga:
Alternatif yang Lebih Sehat untuk Menjalin Hubungan Jarak Jauh
Agar tetap terhubung tanpa mengorbankan tidur, pasangan yang LDR dapat menemukan cara lain untuk berkomunikasi. Misalnya, mereka bisa merencanakan waktu bicara yang lebih singkat dan teratur, sehingga kualitas tidur tidak terganggu. Ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan tidur, tetapi juga meningkatkan keintiman saat berkomunikasi.
Selain itu, pasangan juga bisa menggunakan teknologi lain, seperti pesan suara atau video call yang dijadwalkan. Dengan cara ini, komunikasi tetap lancar tanpa perlu mempertahankan panggilan yang berlarut-larut saat tidur. Ini dapat menciptakan rasa kedekatan tanpa risiko mengganggu waktu istirahat.
Penting juga untuk memperhatikan lingkungan tidur. Menciptakan suasana yang nyaman, seperti menggunakan lampu redup atau mengatur suhu ruangan, dapat meningkatkan kualitas tidur. Mengembangkan rutinitas malam yang menenangkan dapat membantu otak bersiap untuk tidur dan mengurangi ketergantungan pada sleep call.
Baca Juga:
Memahami Dampak Jangka Panjang dari Sleep Call
Sebagian orang mungkin beranggapan bahwa sleep call hanya masalah sepele. Namun, dampak jangka panjang yang diakibatkan oleh kebiasaan ini harus mendapat perhatian serius. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur kronis dapat menurunkan daya ingat, konsentrasi, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit tertentu.
Kualitas tidur yang buruk juga bisa berkontribusi pada suasana hati yang buruk, seperti kecemasan atau depresi. Saat tidur tidak berkualitas menjadi rutinitas, hal ini dapat menyebabkan pergeseran dalam pola pikir dan emosi. Oleh karena itu, penting untuk memikirkan kembali kebiasaan tidur yang diadopsi selama menjalin hubungan jarak jauh.
Dengan menyadari konsekuensi ini, pasangan dapat merumuskan strategi komunikasi yang lebih baik. Memahami akan pentingnya tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan hubungan serta kesehatan individu masing-masing.
Baca Juga:
Artikel Terkait
