Hujan Tiap Hari, Berikut 7 Cara Jaga Imun Agar Tetap Kuat dan Sehat
Table of content:
Pada bulan Desember 2025, hujan akan datang hampir setiap hari di berbagai wilayah, termasuk Jakarta dan Yogyakarta. Kondisi ini menyebabkan tingkat kelembapan meningkat yang bisa berdampak pada kesehatan masyarakat di daerah tersebut.
Kesehatan tubuh menjadi prioritas utama selama musim hujan, yang sering kali membawa berbagai penyakit. Untuk itu, langkah-langkah pencegahan yang tepat perlu diterapkan agar daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik.
Baca Juga:
Praktisi kesehatan masyarakat, dokter Ngabila Salama, menjelaskan bahwa musim hujan bukan musuh jika kita memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Dengan menjaga kesehatan, kita bisa melewati musim ini tanpa jatuh sakit.
1. Jaga Pertahanan Utama Tubuh
Penting untuk memastikan tubuh mendapatkan tidur yang cukup, yaitu antara 6 hingga 8 jam setiap malam. Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi dan cukup cairan adalah langkah penting untuk menjaga sistem imun.
Baca Juga:
2. Jangan Biarkan Tubuh Lama Kedinginan dan Basah
Ketika terjebak hujan, segera ganti pakaian basah dan mandi dengan air hangat. Mengonsumsi minuman hangat, seperti air jahe, dapat membantu menghangatkan tubuh kembali.
“Tindakan sederhana ini dapat membantu mencegah penurunan daya tahan tubuh,” ungkap Ngabila. Mengandalkan kebiasaan kecil ini bisa memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan.
Baca Juga:
3. Kebersihan adalah Kunci
Tangan merupakan bagian tubuh yang seringkali terpapar berbagai kuman, virus, dan bakteri. Oleh karena itu, penting untuk mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas.
Dengan menjaga kebersihan tangan dan menghindari menyentuh wajah, risiko terpapar penyakit bisa diminimalisir. Pastikan juga untuk membersihkan perangkat elektronik seperti smartphone secara berkala.
Baca Juga:
Pentingnya Meningkatkan Imunitas Selama Musim Hujan
Meningkatkan imunitas adalah langkah krusial selama musim hujan. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membantu tubuh melawan berbagai virus yang mungkin masuk.
Olahraga secara teratur, meskipun hanya selama 30 menit, dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kegiatan fisik membuat sirkulasi darah menjadi lancar dan membantu tubuh melepaskan racun.
Penting juga untuk menghindari stres, karena stres dapat menyebabkan penurunan imun. Luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai agar pikiran tetap positif.
Baca Juga:
Peran Nutrisi dalam Menjaga Kesehatan Selama Hujan
Asupan nutrisi yang cukup berperan penting dalam menjaga kesehatan selama musim hujan. Konsumsi vitamin dan mineral dari buah dan sayuran segar sangat dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Menu seimbang yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat akan membantu menjaga energi. Menghindari makanan cepat saji akan memberi manfaat lebih bagi kesehatan tubuh.
Minuman hangat seperti teh herbal atau sup juga bisa dijadikan pilihan untuk menjaga tubuh dari rasa dingin. Ini tidak hanya menghangatkan tetapi juga memberikan nutrisi tambahan.
Baca Juga:
Strategi Bergaya Hidup Sehat di Musim Hujan
Pola hidup sehat sangat berpengaruh pada kesehatan selama musim hujan. Mengatur pola makan dan tidur yang baik sangat penting untuk menjaga imun tetap optimal.
Selain itu, hindari kegiatan di luar ruangan saat cuaca buruk. Tetap berada di tempat yang kering dan hangat akan membantu mengurangi risiko terkena flu atau penyakit lainnya.
Kegiatan positif di rumah, seperti membaca atau berolahraga ringan, bisa menjadi alternatif saat cuaca tidak mendukung. Melakukan hal-hal yang menyenangkan juga dapat menjaga kesehatan mental selama periode ini.
Baca Juga:
Artikel Terkait
